استرس و راهکارهای مؤثر مقابله با آن

استرس و راهکارهای مؤثر مقابله با آن

استرس چیست؟

استرس در زندگی امروز از جمله مشکلات رایج در بین افراد جامعه است. استرس پدیده‌ پیچیده ای در زندگی است که گاهی مشکل ساز می‌شود و اگر انسان قادر به سازگاری با آن نباشد جسم و روان او را تهدید می کند. استرس شرایط یا احساسی است که در آن، فرد از لحاظ ادراکی بر این باور است که مجموع خواسته‌ها و انتظاراتی که از او وجود دارد، فراتر از منابع، امکانات و توانمندی‌های در اختیار اوست. این معضل متاسفانه آمار بسیار بالایی را به خود اختصاص داده است؛ اگر استرس پاسخ بدن به هر گونه تهدید درک شده باشد، عامل استرس زا وضعیت یا اتفاقی است که این پاسخ را تحریک می نماید.
در دنیای امروزی موقعیت ها و شرایط زیادی عامل استرس زا محسوب می شوند. مانند: سبک زندگی ماشینی، تغذیه نامناسب، شرایط و محیط نامناسب زندگی و کار، عدم آگاهی و توانایی برای کنترل شرایط، عوامل وراثتی و... همگی زمینه ساز بروز استرس در افراد هستند. تمایل به کنار آمدن با استرس راه مثبتی است که باعث دستیابی تدریجی به ارتقاء سلامتی می‌شود و برای این کار باید اقدمات خاصی انجام داد.

علل ایجاد استرس

دنیای امروز، دنیای فشار کاری است. به طوری که فشار کاری، حجم زیاد کار، استراحت کم و مشکلات خانوادگی بعضا مواردی هستند که ممکن است بر سلامت روح ما تأثیر گذاشته و باعث بروز اختلالات احساسی و رفتاری در ما می شوند. مقابله با استرس یکی از راه های واجبی است که باید درآن خودمان را تقویت کنیم. از جمله عوامل مهمی که نشان دهنده وجود استرس در شماست می توان به مواردی مانند تغییرات رفتاری، ظاهری و حتی ذهنی اشاره کرد. که به طور معمول خود را با بی اشتهایی، بهم خوردگی برنامه خواب، سردرد و سرگیجه و مواردی از این دست نشان می دهد.

روش های مؤثر مقابله با استرس

در واقع شیوه های مقابله با استرس فرآیند چگونگی رویارویی شخص با حوادث و وقایعی است که از آن برای مقابله موفق و تطابق با شرایط و تعاملات محیطی مناسب استفاده می شود.
برای مقابله با استرس راهکارهای زیادی وجود دارد. مجموعه فعالیت هایی نظیر:‌ توکل به خدا، کم کردن عوامل استرس زا، آگاهی کامل از وضعیت جسمی خود، برنامه ریزی و اولویت بندی کارهای روزانه، عوض کردن عادت های رفتاری استرس زا، قبول مشکلات، واقع بین بودن، در نظرگرفتن موفقیت ها، انجام فعالیت های ورزشی (مانند: پیاده روی، شنا و دویدن)، تغذیه مناسب، خواب و استراحت، تفریحات سالم، مسافرت، خندیدن، نوشتن افکار و احساسات خود و قبول خود میباشد، فرد را در کم کردن استرس کمک می کند.
علاوه بر موارد ذکر شده، روش های دیگری نیز برای مقابله با استرس وجود دارد. در مواقعی که استرس شدید باشد، نیاز است شما حتما به یک مشاور خوب مراجعه کنید. در مواردی که استرس فرد حاد است، به طوری که کنترل آن برای فرد دشوار باشد، به درمان دارویی نیاز است. در این زمان نیاز است فرد برای مقابله با استرس خود به روان پزشک مراجعه کند. در این صورت با تشخیص مشاور فرد به روان پزشک مراجعه کرده و درمان آن به صورت موازی از طریق روان شناس و روان پزشک به طور هم زمان انجام می شود.

سخن آخر

روش های زیادی در علم روانشناسی برای مقابله با استرس وجود دارد که بواسطه آن ها می توان استرس را از بین برد. برای آگاهی از این روش ها و انجام صحیح آن ها نیاز است به مشاوری متبحر و با تجربه مراجعه کنید و تحت نظر ایشان تمرین های مخصوص را انجام دهید. مشاوران مهراز در زمینه ارائه بهترین خدمات تخصصی مشاوره، شناخت و بهبود مشکلات ناشی از استرس و ارائه راهکارهای مقابله با آن در خدمت شما عزیزان هستند.

هنوز نظری ثبت نشده.